Introdução à Meditação e Mindfulness Diário
A course by Michael GalyonCoach
A course by Michael Galyon, Coach
Aprenda técnicas de meditação para reduzir o estresse e aplicar o mindfulness no seu dia a dia com métodos práticos e acessíveis.
O caminho para uma vida mais equilibrada e pacífica começa com a meditação. Este curso é projetado para qualquer pessoa que esteja buscando integrar mindfulness em sua rotina diária, melhorando o bem-estar emocional e mental.
Liderado por Michael Galyon, um coach de mindfulness com ampla experiência trabalhando com empresas globais, este curso oferece uma introdução abrangente às práticas de meditação. Você aprenderá como se conectar com sua respiração, manter a postura adequada e focar sua atenção no momento presente. Você também explorará uma variedade de técnicas de meditação para ajudar a gerenciar o estresse diário e obter clareza mental.
À medida que você progride, você mergulhará em técnicas avançadas que lhe permitirão expandir sua prática e fazer da meditação um hábito diário. Com uma abordagem prática e explicações detalhadas, você entenderá a ciência por trás da meditação e seus benefícios a longo prazo.
Michael, que trabalhou com corporações, celebridades e clientes no mundo todo, guiará você passo a passo, fornecendo ferramentas eficazes para ajudar você a alcançar uma maior sensação de calma e equilíbrio.
O que você aprenderá neste curso online?
20 aulas & 26 downloads
Primeira Meditação Guiada
6 minutos, 58 segundos
O que é meditação?
4 minutos, 8 segundos
Preparando-se para a meditação
6 minutos, 23 segundos
Compreendendo a postura e a respiração
9 minutos, 42 segundos
Técnicas básicas de meditação
8 minutos, 46 segundos
Meditação Guiada
11 minutos, 13 segundos
O que está incluído neste curso?
Para começar, você cobrirá os fundamentos da meditação, incluindo a importância da postura e da respiração. Por meio de exercícios práticos, você preparará seu corpo e mente para entrar em um estado de atenção plena, estabelecendo a base para uma prática sólida de meditação.
Em seguida, você explorará técnicas de meditação de atenção focada e monitoramento aberto. Essas práticas ajudarão você a desenvolver a capacidade de manter a concentração e observar seus pensamentos sem se deixar levar por eles. Exercícios de respiração desempenharão um papel central aqui, integrando a atenção plena à sua vida diária.
Então, você enfrentará desafios comuns de meditação e aprenderá como superá-los. Você descobrirá como lidar com distrações, tédio e inquietação com paciência e compaixão, fortalecendo sua prática e permitindo que você avance em seu caminho para a paz interior.
Por fim, você mergulhará na ciência por trás da meditação e como ela impacta positivamente o bem-estar emocional e mental. Você também aprenderá a criar uma rotina personalizada que se encaixe na sua vida diária, garantindo que você possa continuar praticando mindfulness de forma sustentável e eficaz.
What is this course's project?
Você desenvolverá um plano de meditação diário personalizado. Ao longo das aulas, você refletirá sobre seus objetivos e explorará diferentes técnicas para criar uma prática adaptada ao seu estilo de vida e às suas necessidades.
Projetos de alunos do curso
Who is this online course for?
Este curso é para qualquer pessoa interessada em melhorar seu bem-estar emocional e mental por meio da meditação e atenção plena. É ideal para iniciantes e aqueles que buscam fortalecer sua prática.
Também é adequado para indivíduos que desejam incorporar técnicas de atenção plena em sua rotina diária para reduzir o estresse e aumentar o foco.
Requirements and materials
Você precisará de disposição para aprender e praticar meditação regularmente. Um espaço tranquilo para completar os exercícios e uma mentalidade aberta em direção ao crescimento pessoal são essenciais.
Avaliações
- há 2 meses
Es un curso muy lindo y muy consciente, justo para empezar a practicar las artes trascendentales.
- há 4 meses
Muy recomendable, Michael es muy claro y transmite una tranquilidad preciosa. Gracias
- há 5 meses
I recommend, I enjoyed it :)
- há 6 meses
Amazing, easy to follow!
- há 7 meses
Excelente curso
Michael é o autor do livro Let It Settle e apresentador do podcast Letting It Settle with Michael Galyon, onde ele compartilha técnicas de mindfulness para viver uma vida mais calma e conectada. Sua experiência varia de sessões de coaching individuais a retiros de meditação ao redor do mundo, sempre focadas em promover o bem-estar emocional e mental.
Conteúdo
- U1
Introdução
- Sobre mim
- Influências
- Primeira Meditação Guiada
- U2
Compreendendo a meditação
- O que é meditação?
- Preparando-se para a meditação
- Compreendendo a postura e a respiração
- Técnicas básicas de meditação
- Meditação Guiada
- U3
Aprofundando sua prática
- Meditação de Atenção Focada
- Meditação de Monitoramento Aberto
- Atenção plena na vida diária
- Superando os desafios da meditação
- Meditação Guiada
- U4
Meditação e Bem-estar
- A Ciência da Meditação
- Meditação para o bem-estar emocional
- Criando uma prática de meditação personalizada
- Meditação Guiada
- U5
Expandindo sua jornada de meditação
- Técnicas Avançadas
- Ofertas de meditação e atenção plena
- Meditação Guiada
- PF
Projeto final
- Meditação para iniciantes
O que esperar de um curso da Domestika
Aprenda no seu ritmo
Aproveite para aprender desde casa, sem um horário fixo e no seu ritmo. É você quem define sua disponibilidade.
Aprenda com os melhores profissionais
Aprenda métodos e técnicas fundamentais com os melhores profissionais do setor criativo.
Conheça os maiores especialistas
Cada professor compartilha seus conhecimentos com entusiasmo e explicações claras, oferecendo uma perspectiva profissional em cada aula.
Certificates
PLUSIf you're a Plus member, get a certificado personalizado signed by your teacher for every course. Share it on your portfolio, social media, or wherever you like.
Sente-se na primeira fila
Com vídeos da melhor qualidade, você não perderá nenhum detalhe! Graças ao acesso ilimitado, você pode assistir às aulas todas as vezes que precisar para aperfeiçoar sua técnica.
Compartilhe conhecimentos e ideias
Pergunte, peça opiniões e ofereça soluções. Compartilhe sua experiência de aprendizagem com outros alunos da comunidade tão criativos como você.
Conecte-se a uma comunidade criativa global
Esta comunidade acolhe milhões de pessoas do mundo todo, curiosas e apaixonadas por descobrir e expressar sua criatividade.
Assista a cursos produzidos de maneira profissional
A Domestika seleciona cuidadosamente seus professores e produz cada curso internamente para garantir uma experiência de aprendizagem online excelente.
Perguntas frequentes
Sim, este curso foi criado para iniciantes e oferece um passo a passo com técnicas básicas de mindfulness e meditação.
Você só precisa de um lugar tranquilo e confortável para sentar ou deitar. Não é necessário equipamento especial, mas uma almofada ou cadeira para meditação pode ajudar.
Você vai aprender técnicas essenciais de meditação, respiração consciente, varredura corporal, meditação da bondade amorosa, dicas de postura e estratégias para criar o hábito diário de meditar.
O curso ensina exercícios práticos de mindfulness e estratégias para incorporar a atenção plena em atividades do dia a dia, como comer, caminhar e trabalhar.
O curso aborda técnicas de atenção focada, monitoramento aberto, bondade amorosa, varredura corporal, consciência da respiração, mantra, Qigong, Zen e Vipassana.
Sim, a meditação regular pode diminuir o estresse e a ansiedade, melhorar o controle emocional e promover o bem-estar geral. O curso inclui técnicas específicas para lidar com a ansiedade.
Você vai aprender a montar um cantinho ou ambiente tranquilo para meditar, usando elementos simples como almofadas, cadeiras e evitando distrações para criar um espaço ideal.