Introdução à Meditação e Mindfulness Diário
Um curso de Michael Galyon , Coach
Aprenda técnicas de meditação para reduzir o estresse e aplicar o mindfulness no seu dia a dia com métodos práticos e acessíveis.
O caminho para uma vida mais equilibrada e pacífica começa com a meditação. Este curso é projetado para qualquer pessoa que esteja buscando integrar mindfulness em sua rotina diária, melhorando o bem-estar emocional e mental.
Liderado por Michael Galyon, um coach de mindfulness com ampla experiência trabalhando com empresas globais, este curso oferece uma introdução abrangente às práticas de meditação. Você aprenderá como se conectar com sua respiração, manter a postura adequada e focar sua atenção no momento presente. Você também explorará uma variedade de técnicas de meditação para ajudar a gerenciar o estresse diário e obter clareza mental.
À medida que você progride, você mergulhará em técnicas avançadas que lhe permitirão expandir sua prática e fazer da meditação um hábito diário. Com uma abordagem prática e explicações detalhadas, você entenderá a ciência por trás da meditação e seus benefícios a longo prazo.
Michael, que trabalhou com corporações, celebridades e clientes no mundo todo, guiará você passo a passo, fornecendo ferramentas eficazes para ajudar você a alcançar uma maior sensação de calma e equilíbrio.
O que você aprenderá neste curso online?
20 aulas & 26 downloads
- 100% avaliações positivas (37)
- 3,090 alunos
- 20 aulas (3h 11m)
- 26 recursos adicionais (12 arquivos)
- Online e no seu ritmo
- Disponível no aplicativo
- Áudio: Inglês, Espanhol, Francês, Italiano, Português, Türkçe
- Espanhol · Inglês · Português · Alemão · Francês · Italiano · Polonês · Holandês · Türkçe
- Nível: Iniciante
- Acesso ilimitado para sempre
Qual é o projeto deste curso?
Você desenvolverá um plano de meditação diário personalizado. Ao longo das aulas, você refletirá sobre seus objetivos e explorará diferentes técnicas para criar uma prática adaptada ao seu estilo de vida e às suas necessidades.
Projetos de alunos do curso
Para quem é este curso online?
Este curso é para qualquer pessoa interessada em melhorar seu bem-estar emocional e mental por meio da meditação e atenção plena. É ideal para iniciantes e aqueles que buscam fortalecer sua prática.
Também é adequado para indivíduos que desejam incorporar técnicas de atenção plena em sua rotina diária para reduzir o estresse e aumentar o foco.
Requisitos e materiais
Você precisará de disposição para aprender e praticar meditação regularmente. Um espaço tranquilo para completar os exercícios e uma mentalidade aberta em direção ao crescimento pessoal são essenciais.
Avaliações
Michael Galyon
Um curso de Michael Galyon
Michael Galyon é um conhecido coach de mindfulness e meditação baseado em Nova York. Ao longo de sua carreira, ele trabalhou com grandes empresas e figuras públicas, ajudando indivíduos e organizações a cultivar ambientes mais conscientes e compassivos.
Michael é o autor do livro Let It Settle e apresentador do podcast Letting It Settle with Michael Galyon, onde ele compartilha técnicas de mindfulness para viver uma vida mais calma e conectada. Sua experiência varia de sessões de coaching individuais a retiros de meditação ao redor do mundo, sempre focadas em promover o bem-estar emocional e mental.
Conteúdo
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U1
Introdução
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Sobre mim
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Influências
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Primeira Meditação Guiada
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U2
Compreendendo a meditação
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O que é meditação?
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Preparando-se para a meditação
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Compreendendo a postura e a respiração
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Técnicas básicas de meditação
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Meditação Guiada
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U3
Aprofundando sua prática
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Meditação de Atenção Focada
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Meditação de Monitoramento Aberto
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Atenção plena na vida diária
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Superando os desafios da meditação
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Meditação Guiada
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U4
Meditação e Bem-estar
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A Ciência da Meditação
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Meditação para o bem-estar emocional
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Criando uma prática de meditação personalizada
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Meditação Guiada
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U5
Expandindo sua jornada de meditação
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Técnicas Avançadas
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Ofertas de meditação e atenção plena
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Meditação Guiada
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PF
Projeto final
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Meditação para iniciantes
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O que esperar de um curso da Domestika
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Aprenda no seu ritmo
Aproveite para aprender desde casa, sem um horário fixo e no seu ritmo. É você quem define sua disponibilidade.
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Aprenda com os melhores profissionais
Aprenda métodos e técnicas fundamentais com os melhores profissionais do setor criativo.
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Conheça os maiores especialistas
Cada professor compartilha seus conhecimentos com entusiasmo e explicações claras, oferecendo uma perspectiva profissional em cada aula.
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Certificados
PlusSe você for um membro Plus, obtenha um certificado personalizado assinado pelo professor de cada curso que concluir. Compartilhe-o em seu portfólio, mídia social ou onde quiser.
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Sente-se na primeira fila
Com vídeos da melhor qualidade, você não perderá nenhum detalhe! Graças ao acesso ilimitado, você pode assistir às aulas todas as vezes que precisar para aperfeiçoar sua técnica.
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Compartilhe conhecimentos e ideias
Pergunte, peça opiniões e ofereça soluções. Compartilhe sua experiência de aprendizagem com outros alunos da comunidade tão criativos como você.
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Conecte-se a uma comunidade criativa global
Esta comunidade acolhe milhões de pessoas do mundo todo, curiosas e apaixonadas por descobrir e expressar sua criatividade.
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Assista a cursos produzidos de maneira profissional
A Domestika seleciona cuidadosamente seus professores e produz cada curso internamente para garantir uma experiência de aprendizagem online excelente.
Perguntas frequentes
O que são os cursos online da Domestika?
Os cursos da Domestika são aulas online que te permitem aprender novas habilidades e criar projetos incríveis. Todos os nossos cursos incluem a oportunidade de compartilhar seu trabalho com outros estudantes e/ou professores, criando uma comunidade ativa de aprendizagem. Oferecemos diferentes formatos:
Cursos Originais: Aulas completas que combinam vídeos, textos e materiais didáticos para realizar um projeto concreto do início ao fim.
Cursos Basics: Formações especializadas onde você domina ferramentas de software específicas passo a passo.
Cursos de Especialização: Caminhos de aprendizagem com vários professores especialistas sobre o mesmo tema, perfeito para se tornar especialista aprendendo com diferentes abordagens.
Cursos Guiados: Experiências práticas ideais para a aquisição direta de habilidades específicas.
Cursos Intensivos (Deep Dives): Novos processos criativos baseados em ferramentas de inteligência artificial em um formato acessível para uma compreensão aprofundada e dinâmica.
Quando começam e terminam os cursos?
Os cursos são 100% online, portanto, assim que são publicados, os cursos começam e terminam quando você quiser. Você determina o ritmo da aula. É possível voltar para ver o que lhe interessa, pular o que você já sabe, fazer perguntas, resolver dúvidas, compartilhar seus projetos e muito mais.
O que os cursos da Domestika incluem?
Os cursos são divididos em diferentes unidades, cada uma inclui aulas, textos explicativos, tarefas e práticas para completar seu projeto passo a passo, recursos e documentos complementares. Você também terá acesso a um fórum exclusivo no qual poderá interagir com todos os alunos do curso e o professor, bem como compartilhar seus trabalhos e o projeto que realizar, criando uma comunidade em torno do curso.
Você recebeu um curso de presente?
Você pode resgatar um curso que recebeu de presente acessando página de resgate e inserindo o código de presente.
Me está resultando muy interesante y de gran aprovechamiento personal.
Muchas gracias
Toppp, il vous apprend les bonnes bases. À recommandé !!
Excelente curso, vivencial a pesar de la virtualidad.
Me gusto el curso, el contenido y las prácticas que vienen.
Solo les invitaría a checar su plataforma, intente subir 4 veces mi trabajo final y no me lo permitio, no tengo computadora y todo lo hago por celular, podrían adaptar las funciones para android.
Por el curso estuvo excelente. Gracias!
Buen cuerso, me gusto lo de meditación personalizada